w rok

Ron tak jak piszesz - jak walczysz sam ze sobą to oficjalny wynik jest nieważny. Ale jak robisz to po to żeby być xx miejsc wyżej niż rok temu czy dwa lata temu to włącza się niezdrowa ambicja. Co do draftowania to nie mam zdania, każdy wykorzystuje to co może na granicy złamania prawa ( naginać do granic możliwości ale nie łamać). Podobnie można [...]

Trening - tu zmieni sie wiele. Silownia - minimalistycznie dla podtrzymania sily ogolnej - tak, aby zgubic jak najwiecej masy miesniowej. 1. Silownia - przez rok nie zgubilem wiecej niz kilogram masy miesniowej. Dramat, przez ktory musialem dzwigac przez caly sezon nie potrzebny do niczego balast. Potrzeba konsekwentnej zmiany w diecie w postaci [...]

[...] petli na rowerze i 6 na biegu powoduje, ze nie beda sie nudzic i bede kazdego mijal wiele, wiele razy. Szczegolnie wazne bedzie to na biegu, po 20 kilometrze. Impreza w tym roku byla genialnie zorganizowana, za rok na pewno bedzie jeszcze lepiej - a trasa mi odpowiada - szybka i plaska dla rowerka, ale trudna technicznie biegowa ze zmienna [...]

[...] warunki do biegania. Powoli zwiekszam tempo biegow, z automatu roznie kilometraz bo 90 minut biegane byc musi. Przeszedlem w 2 strefe, wejscie w 3 zostawiam sobie na nowy rok. Po poludniu plywane, powoli robi sie za malo objetosci, wiec przejde od nastepnej plywalni na 6x400 jako zadanie glowne, zas od stycznia na odcinki 500 metrowe, i tak co [...]

[...] jak najlepiej obrać tempo na maraton, czy patrzeć na puls i nie przekraczać pewnej wartości czy bazować na liczbach treningowych, marzy mi się złamanie tych 4h już rok mam tą ideę w głowie.:-) p.s. Slyszałem Marcin, że twoja Zośka(dobrze pamiętam imię pieska?) też będzie startowała w następnym roku z tobą:-D [...]

[...] - jutro zrobie ponownie dlugi wyjazd na rowerze plus plywanie. Kusi kontuzje zabiegac, ale gra nie idzie tylko o maraton, a o caly sezon.. Tak czy siak, pracuje nad soba, rok temu nie byloby nawet zastanawiania sie, ogien i jakos to bedzie ;) /SFD/Images/2015/4/4/3f1fd1e5e3ee48e2be8f7aa56147dbcb.jpg Spacering, swirowanie pawiana i te sprawy, [...]

[...] czas jeszcze na spinkę nosową. Myślę że można wtedy bardziej balansować na boki bez obawy o jakieś jeszcze dziwne dla mnie akcje z wodą w nosie. Mój progres jest skromniutki, ale co to 6-7 treningów w wodzie? Powoli, bardzo powoli coś rusza, ale dla siebie widzę co najmniej rok pływania aby mieć jakąś tam małą pewność siebie... Dzięki za fotki.

[...] jesli idzie o zywienie. Bedzie duzo jedzenia, duzo snu i bardzo malo treningow. Jesli mam kiedys sprawdzic teorie o korzystnym niedotrenowaniu na zawody to teraz, bo za rok na ME bedzie mi zal zwyczajnie eksperymentowac. Moje centralnie amatorskie treningi, ale zgodne z planem treningowym sprawiły iż przed Maratonem Rzeszowskim nogi na [...]

[...] bez trenera i nigdy nie uzywalem lapek, osemek itd tylko walkowanie kraula non stop bo zaczolem od 0. Przez zime trzeba bedzie progresowac dalej i zobaczymy gdzie bede za rok. Ale jak siegne pamiecia to po 3 tygodniach jak juz bylem w stanie plynac cos w stylu kraula ciagiem 2km to notowalem czasy o 30 sekund gorsze czyli progres i tak mam [...]

Bardzo dobre plecaki rozdaja na zawodach IM, rowniez w Gdyni takie beda. A i Poznan na kolejny rok szykuje petarde, ale ciii ;) W Sierakowie bedzie plecak, bo w 2015 byla torba, a co roku jest rotacja plecak / torba. Moze nie taki kosmos, ale funkcjonalne te rzeczy, zawsze czesc uzywam a czesc rozdaje by ktos skorzystal :)

[...] box 140 cm, a to juz bardzo duzo. Rok temu meczylem sie z 70 cm. to musi (podkreślam: musi) pracować nad kadencją, bo podobno jego stawy biodrowe nie wytrzymały długiego kroku. Wiem Maciej, wiem. Niestety wiem. Niestety, bo wiem kiedy zrobilem sobie krzywde. Na 8-9 km rekordowego biegu na dyche, gdy juz miesnie padaja i czlowiek ratuje sie [...]

[...] jest jednak tak doskonaly, ze jedzie sie z radoscia. Bylem juz dwa razy i sa dwa miejsca, gdzie najslabsze osoby pchaja rower pod gore, widzialem kilka takich i dwa lata i rok temu. Masz warunki nad morzem, gorek jak psow, tylko ich nie unikaj ;) I koniecznie rob przysiady w seriach 12-15 powt ;) Tak jest, zrobi się. Górki będą, przysiady będą. [...]

[...] do innych, a byl bardziej klopotliwy i restrykcyjny. Wyniki badan mam rownie dobre na kazdym obranym modelu zywienia, podobnie z wynikami wydolnosciowymi. Przez caly rok BF nie poszybowal wyzej niz na 13%, niezaleznie jak jadlem. Dieta zbilansowana jest zwyczajnie najwygodniejsza, bo zjesc moge zawsze i wszedzie, w kazdej knajpie, w [...]

[...] 6 par szkiel. Na zywo nie ma praktycznie roznicy pomiedzy nimi a orginalnymi. Ogolnie żałuje ze nie wziolem 2. Czas oczekiwania okolo 3 tygodni ale mieli teraz nowy rok i troche sie ciagnelo ale i tak szybko. Za takie pieniadze nic bym w PL nie kupil a szkoda kasy ladowac w okulary bo to rzecz krucha i latwo ja uszkodzic. [...]

[...] trzeba chyba doliczyć paski po 1300 zł za opakowanie. Pierwszy z brzegu po wpisaniu w wujka Google za 500 zł jest ;) Faktycznie. Znalazłem i jestem pod wrażeniem. :-) Ojciec rok temu kupował analizator domowy INR (krzepliwość) i zapłacił 3200 zł. Pamiętam, że w katalogu był też przyrząd do pomiaru stężenia laktatu za 3600 zł. Może to kwestia [...]

[...] to moge co najwyzej pomoc komus zaczac sie ruszac, wyzej wala nie podskocze ;) Moja zona pobiegnie jeszcze Wenecje, a pozniej bedzie realizowac kolejny plan juz pod przyszly rok - na bieg na 100+ km. Ona bedzie przygotowywac sie celowo, a ja pobiegne z nia "przy okazji" z treningu do podwojnego IM - wybierzemy sie w jakies fajne miejsce, trwa [...]

[...] krócej (no i 2,5-3km, nie 400m), chyba w tym rzecz, żeby pokazać, że jak kupisz piankę to będziesz lepszym pływakiem, na samym starcie ten bonus 18% czyli 35s na 100m to jest przecież przepaść, ale jakby nie było moim zdaniem lepiej uczyć się pływać bez pianki, nadal się uczę, mija rok :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-28 12:06:53

Tak podejrzewałem tylko liczyć mi się nie chciało. :-) Byłeś Pirlo w Białce? Strasznie słabo była rozreklamowana impreza. Ale ładnie wyglądało. http://bialkatriathlon.pl/galeria/ Byłem impreza super. Czystosc wody kapitalna. Trasa kolarska plaska jak stół wyszlo chyba 12 m wzniesienia (nigdy na tak płaskeij trasie nie jechałem), asfalt przez wieś [...]

[...] i 240 180km.. Jak wyznacze cel na 360km jeszcze nie wiem, czekam na przyjecie mnie do wyscigu na podwojnego Ironmana i decyzje ekipy - jesli nie zbiore paki wystartuje za rok, musze miec wlasne niezawodne wsparcie na ten wyscig - conajmniej 3 ogarniete w dziedzinie osoby plus towarzyszace. Budzet w sumie jest, gorzej z naszymi urlopami, ale [...]

[...] prawie stoje w miejscu no ale pogodzilem sie z faktem, ze silownia to tylko dodatek w moim zyciu. Co do 'ego' - niczego nie podbudowuje, to sa zarty. Adzik cwiczy juz 5 rok ? ja lekko ponad rok zaczynajac od grubasa bez grama miesnia (staz specjalnie jest zmyslany m in po to zeby moc miec oceniony plan w zaawansowanych ;] ) Cokta - wez pod [...]